輔 導 室 介 紹
工 作 目 標
配合國家教育政策,協同各相關處室資源,協助學生解決人格與心理上的和困難,以均衡五育發展,確保心理健康。
工 作 內 容
快 樂 學 習 並 有 專 注 的 心 來 遵 循 教 師 的 學 習 方 法,使 學 習 效 果 達 到 事 半 功 倍
美國加州大學心理學家桑雅•柳柏莫斯基在幾經研究之後,發現快樂的學習有八點具體可行的做法:
心 存 感 激
拿一本「感恩簿」,將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事(養的牡丹花盛開了),可以是驚喜之事(小孩開始學走路了)。每周記錄一次(例如,固定星期日晚間),保持鮮活,內容愈常更換愈好。
時 時 行 善
可分隨機的(排隊時,讓趕時間的人排前面),有系統的(每週日固定拿晚餐給鄰居那位老人)。對朋友或陌生人仁慈一點,會產生積極效果,讓自己感覺很慷慨、很有能力,也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
品 嚐 樂 趣
多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事,例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議,不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」,在苦痛時翻出來回味。
感 謝 貴 人
如果有人在你人生走到十字路時,提攜或指導過你,要趕快向他答謝。越詳盡越好,最好是親自答謝。
學 習 諒 解
如果有人傷害你、誤會你,就寫封信給他表示原諒,也讓自己怨氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復,諒解則會讓你大步往前。
珍 惜 親 友
對生活滿意與否,其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。
照 顧 身 體
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。
因 應 難 關
人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣!」、「任何打不死我的事,會讓我變得更堅強。」關鍵就在,你必須相信這些信條。
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